今天，小編帶給你一些關于青龍五谷雜糧是的知識，希望對你有所幫助。接下來，我們來看看！

　　1.不善烹煮

　　按照程序用電飯煲煮白米很難做出全麥谷物。提前浸泡(如糙米、黑米)兩三個小時，甚至浸泡一夜，或者以上高壓鍋壓力為1.5個大氣壓。

　　只要烹調得當，雜糧、稀飯、米飯都可以自己做成軟質感。

　　2、渴望成功，添加時沒有循序漸進

　　一般來說，消化能力弱的人需要先加小比例，比如3份米飯配1份燕麥或者雜豆。讓腸道菌群逐漸發展變化，治療提供更多的膳食纖維、低聚糖、抗性淀粉，讓胃腸道通過更順暢，接受更大比例。在這種情況下，為了增加2份大米與1份全谷物雜豆的比例。

　　3、只喝粥，導致總糧不足

　　因為用全谷物煮粥方便，所以很多人用全谷物代替白米。雜糧粥的飽腹感高，人們往往認為一碗吃夠了，其實如果完全缺乏，會造成熱量偏低，減少營養物質的供應。

　　4.但是烹飪中過多的糖和油會影響健康效果。

　　吃八寶粥和紫米粥，一定要加白糖；吃些加糖的玉米餅。比如吃蕎麥面的時候，要加很多油鹵來搭配；吃全麥面包和全麥餅干，涂上厚厚的一層黃油。誤區五:烹飪中糖分和油脂過多影響健康。

　　青龍滿族自治縣位于河北省東北部，燕山東麓，古長城腳下，隸屬于秦皇島市，素有“八山一水一分田”之稱。全縣總面積3510平方公里，總人口54.1萬，轄1個街道，25個鄉鎮，396個行政村，有滿、漢、苗、回等11個民族，滿族人口占68.6%。